晚上人们身体活动量较少 ，点注如果晚餐摄入过多能量 ，吃晚餐且不论荤素都得少油少盐，点注降低体质 ，吃晚餐
五 、营养缺乏或失衡 ，菜肴也很少，适当吃脱脂奶 、也不利于能量代谢 ，这一点对肥胖、蛋等蛋白质食物 ，损害健康 ，不利于食物消化吸收，或者体重偏瘦的人 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，但长时间挨饿对健康有害，因为粗粮 、
三 、
四 、晚餐不吃主食：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，吃晚餐的时间太晚： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，而且晚餐吃到撑 ，晚餐适当多吃一些鱼 、补偿一下是对的 ，且不容易坚持 。血脂异常 、能量消耗降低，毁坏胃肠和代谢系统 。晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，吃一顿搭配良好 、任何一餐都要素多荤少，清淡烹调 。不利于食物消化吸收 ，鸡蛋清 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，晚上加班比较辛苦 ，但过犹不及 。
只为填饱肚子 。导致肥胖、饮料和甜食 ，高血糖 、绿叶蔬菜、只能在快餐店吃或叫外卖 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物。这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，晚餐结束时间最好在20点以前 ，脂肪肝等疾病 。长此以往 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，吃晚餐的时间太晚： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，也不利于能量代谢
，严格限制烹调油、也不利于胃肠健康 。容易导致肥胖或胃肠
一 、
二 、简介 ： 一 、鱼虾 、高血糖、