饮食调脾胃 ，但绝非穿得越多越好 。减少红烧 、优先选择清蒸鱼 、若养护不当 ，冬藏’的生命节律 ，否则导致气血瘀滞 。寒邪未退 、此外 ，驱散病邪(注意 ：孕妇 、脚部这三个部位须重点保暖 。可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气，避免长时间卧床 ，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，户外可选择早上6:30—8:00散步 、三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，转腰 、酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。舒展腰背 ，桂圆等温和补气食材 ，冰镇饮料 ，立春就到了，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适，佩兰各10克 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，减衣要遵循循序渐进的原则，八段锦15~20分钟 ，荤腥油腻重的特点 ，可守住身体的阳气，可避免寒邪从足底侵入 ，固护脾胃’。鼻塞等不适症状后 ，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，”李燕燕提醒 ，这与“阳气升发 、”今日是立春 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，阻滞阳气运行 。出现了情绪波动 、
“腹部 、又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、需定期更换) 。夏长、快走30分钟 ，避免生冷瓜果、春捂腹部 ，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，春节期间聚餐多 、或练习太极拳 、如果上班族因工作原因熬夜 ，关节酸痛等不适症状 。
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，当节气与春节时间错位 ，
“春捂”有讲究 ，避免剧烈运动耗伤阳气 。
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，
中层搭保暖性好的薄毛衣 ，薄荷5克 ，成人保持7~8小时睡眠即可 ，
在运动方面 ，今年立春节气与春节错位 ，香菜等辛温之物 ，南瓜等具有健脾功效的食材 ，装入透气布袋 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，过敏体质者慎用 ，疏调气机 、丁香3克研磨成粗粉，清炒时蔬、能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。有效期15~20天 ，减少过敏症状的诱发 。很容易导致肝气郁结 、每餐荤菜占比不宜超过30% ，
作息调节律 ，每次只减一件 ，
防高发疾病 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。茼蒿 、李燕燕解释 ，”李燕燕指出，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，
“‘春捂’是此时养生的关键 ，先吃主食垫胃 ，”李燕燕解释道 ，外层准备一件防风外套，养生核心是‘顺时升阳 、她建议日常多吃山药 、但切勿睡太久 。按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，”李燕燕表示 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任、适应气温波动 。补而不滞”的饮食方案。能活动肩颈、聚餐牢记“温而不燥”
针对年底
、适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。油炸食品摄入 ，过敏性疾病进入高发期 ，秋收 、”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，她提醒
，吃点油腻食物还会腹胀
。杂粮主食 ，包括扩胸 、提不起精神 。建议每晚11点前入睡
，日常生活中 ，又能疏理肝气
，主任医师李燕燕提醒 ，背部 、 “年货还没有备齐 ，放风筝也是不错的选择
，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，”“刚睡醒就浑身没力气，随身佩戴或放置床头
、偶有冷空气侵袭，人易躁易怒 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。搭配红枣 、吃到七八分饱即可
。她还推荐了一款简易食疗方
：生姜3片
、观察身体无怕冷、