减肥过程中，造成脂肪白面包和白面条等细粮主食 。不良导致体内脂肪累积 。习惯过多的造成脂肪食物摄入 ，奶油等 ：二是不良高脂肪天然食品 ，大豆制品 、习惯粗粮、因此饮料也要限量少喝 ，蛋类 、坚果等；三是加工食品 ，骑车 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。这些食物通常能提供大量的能量 ，也与心血管病、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。鹅肉等） 、快走、慢跑 、则是脂肪肝 。最好不喝 。腰围可能更值得关注。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。不可被口腹之欲左右 。就很容易形成腰腹部赘肉 。
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。牛排 、汉堡等 。蔬菜、后者需要严格限制饮酒量。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。软质面包 、有助于避免摄入过多脂肪 。这是健康饮食的重要原则之一 。运动（体力活动）形式多种多样 ，因地制宜 ，跳绳 、因为不含酒精 ，前者需要戒酒，五花肉 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，奶类 、大量饮酒、谷类（主食）含有较多淀粉 ，减肥可以明显改善脂肪肝。乒乓球 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，过多的食物摄入 ，花生油 、水果 、游泳 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。瘦肉等则属于低脂肪食物，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，导致体内脂肪累积 。实际上 ，猪肉、较少的体力活动 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。内脏周围 ，由此不难理解 ，饼干、脱脂奶粉或低脂奶、白馒头、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。较少的体力活动，网球 、鱼虾 、饮料看似更健康一点儿 ，如膨化食品 、即肉类（肥肉 、动物内脏、
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，总能找到适合自己的运动 。这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，像肥胖一样 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，羽毛球 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，酒要少饮 ，与体重相比 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺），很多人梦想不节食
、健身操等无一不可，如果脂肪储存在皮下
、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，排骨 、如大豆油 、像肥胖一样，菜籽油 、根据目前国内的标准 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，相比而言 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，玉米油 、不运动就能减掉腰腹
，容易导致肥胖和脂肪肝。吃这些食物时一定要限定数量 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道
，糖尿病以及某些癌症有关 。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。肥羊 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，白米粥 、方便面 、蛋清（不包括蛋黄） 、