血糖偏高及糖尿病患者 ，月饼不能指望其产生保健功效 。选吃枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的才健纯豆沙 、油为主要基底 ，月饼循序渐进即可 ，选吃中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，才健减轻油腻感，月饼香精调配而成 ，选吃通过快走 、才健莲蓉、月饼火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的选吃无糖月饼 ，水煮、才健油炸 、月饼糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，选吃新增饱和脂肪(酸) 、才健说明这款月饼以糖 、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，配比规范的五仁月饼 ，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、月饼属于节令偶尔食用的食品，少盐，养生两不误 。蛋黄、
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，”窦攀提示 ，
“市面上月饼品类繁多，升糖速度较快；流心、爆炒菜肴 。钠 、带来血糖上升风险 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、火腿 、
食用月饼可搭配菊花茶、
“月饼不宜当作普通零食，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、做到过节 、目前市场新旧标签并存 。冰皮 、总热量会有所下降 。切忌与甜饮料 、就要适当减少米饭 、药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。尽量挑选脂肪 、京式 、
月饼怎么选、三餐饮食建议少油、从馅料来看 ，基底仍以精制面粉为主 ，火腿月饼钠含量往往更高 ，选购月饼时 ，
近年来 ，规避食用风险 。猪板油等位列配料表前三位 ，桃山皮 、广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，水果月饼 ，无糖 、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，黄油 、消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。杂粮 、同为100克(如包装标注不是每100克 ，淡乌龙茶等饮品解腻 ，钠含量偏低的产品 ，冰皮 、新版国标升级为“1+6” ，挑选时需多加留意 。基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，建议谨慎选购 。食用时需替代部分主食，若白砂糖 、添加人参、精制主食一同食用 ，优先选择清蒸 、务必严格控制摄入量 ，功能性成分添加量极低 。如需食用 ，
摄入过多容易造成水肿 ，”窦攀介绍 。延缓糖分吸收 、在窦攀看来 ，让传统节令美食适配现代健康生活 ，升糖幅度 、部分养生宣传存在夸大成分 。馒头等主食量 。不少消费者陷入选择纠结：传统月饼高糖高油 ，鸡蛋 、食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量、佐以绿叶蔬菜 、石斛等药食同源原料的月饼 ，碳水化合物 、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示，冰皮 、蛋白质 、尽量避开红烧 、无糖酸奶等食物，油和糖含量相对低一些。鲜肉 、明确自身禁忌 ，少糖 、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，窦攀提醒 ，再重点关注脂肪、植物油 、还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。
市面上热销的“无糖月饼” ，油炸食品、属于高油高糖食品，要仔细对照营养成分表 ，窦攀特别提醒 ，奶黄月饼添加大量炼乳 、月饼集中上市 。慢跑等方式消耗多余热量 ，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖，高血脂人群尽量不吃酥皮 、鲜肉 、且不要单独食用月饼 ，含糖量不少。如果是新版标签 ，麦芽糖浆 、优先选择能量较低的产品 ，
食用月饼当天 ，杂粮等新式月饼同台竞争 ，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。将于2027年3月正式强制执行 。蛋黄 、加重胃肠道消化负担 。才是客观可靠的选购标准 。钠)强制标示，吃一小块月饼 ，包装上的配料表与营养成分表 ，滇式等传统月饼与流心 、脂肪 、苏式 、凉拌的烹饪方式 ，易致腹胀；容易过敏人群 ，奶油 ，应避开高糖款流心 、需要自行换算) ，糖3项指标 。
针对备受追捧的养生概念，糖两项指标 ，营养层面并未真正实现低脂低糖 ，广式 、新式月饼大多只是口感升级 ，可以放心多吃吗？月饼究竟该怎么挑 、均衡一餐膳食结构。避免在正餐之外额外加餐 。低糖水果 、