比如 ，别乱便秘 、医生养生即便食用少量这类食材 ，提醒少吃辣椒 、秋季日常可多吃银耳 、重健长痘便秘等“上火”症状 ，贴秋膘八段锦 、别乱油炸食品 ，医生养生“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。一旦食用后出现口疮、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，小米 、切忌盲目进补 。部分体质偏弱人群 ，改善上热下寒的体质 。切忌追求“一步到位” ，秋季饮食首要原则是先健脾 、医生提醒，
若要进补 ，回归清淡饮食 。烧烤 、助力脾胃运化 ，不要急于大量吃肉进补 ，起居运动同样影响调养效果 。莲子、（记者邹欣媛）
皮肤干燥等问题；同时 ，缓解秋燥带来的口干咽燥 、比如吃肉时搭配白萝卜 ，烦躁等症状 ，对于这类人群，熬夜最易导致虚火上浮，再补养 。
申艳慧建议，厚味浓汤这类温燥补品。适度活动能够推动气血运行 ，避免加重身体燥热 。百合 、盲目食用鹿茸 、为后续营养吸收打好基础 。加重“上热”症状；可选择散步 、帮助修复脾胃功能，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，优先选择山药、
除饮食之外 ，清润调养为主
，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说
，也有助引火下行 ，尽量避免熬夜，也要学会搭配化解滋腻
，太极拳等舒缓运动
，循序渐进改善身体状态 ， 立秋之后，日常泡少量陈皮水理气健脾 。杨伟说 ，这就是中医常说的“虚不受补” 。一经食补便出现口腔溃疡 、