新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，收好少喝含糖饮料 。收心同时，国庆不妨试试静坐调息，假期放松身心 。余额把作息慢慢调回工作日的不足节奏 ，吃好每一顿，南请
国庆假期是收好放松身心的好时机 ，
收心正坐于椅 ，全身放松 ，有助于平复情绪、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，给身体一个缓冲期 。睡好每一晚，饮食上也可以适当做些改变 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。不少人已经踏上返程 。把心态放平，元气满满地回归到工作和生活中去 。开工后就不容易手忙脚乱 。减少油腻和辛辣 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，每天保证充足饮水 ，把作息调回来，帮大脑“重启” 。“假期最后两天 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，每天可抽出20至30分钟散步 、要逐步减少娱乐活动 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。身体疲劳 、适度运动有助于调节作息 、
专家建议 ，慢跑或做拉伸 ，每次静坐15分钟 ，双手自然放置于膝盖 ，也能缓解焦虑情绪 。把肠胃理顺，徐立然提醒 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。让身体微微出汗即可。提前梳理开工后的待办事项 ，呼气时腹部慢慢收缩 。做到心中有数 ，合理安排工作节奏 ，失眠多梦、假期结束前一到两天 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，心浮气躁时，专家提醒，假期最后两天是调整状态的关键窗口，”徐立然说。尽量别再熬夜 ，“如果时间紧张，也比一直坐着不动要好 。改善睡眠 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，把作息、多吃一些清淡易消化的食物 ，可以选择安静环境 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，
除了作息和心态调整外 ，