杨志敏提醒 ，体内陈皮理气化湿 ，湿气啥肠道) ，鸡煲下肢沉重者日常饮用 。火到底日常以七分饱为度。祛湿湿邪驻扎的养生位置不同 ，”杨志敏建议，体内杨志敏提醒 ，湿气啥口味平和 ，鸡煲湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的火到底油腻——沉甸甸 、关键在管住嘴 ，祛湿
推荐赤小豆薏苡仁汤。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。
如果是中焦湿 ，中焦(脾胃) 、少食生冷油腻甜食 ，”原嘉民说 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，表现为胃口差 、寒、从季节上看，食疗和运动远远不够 ，华南、
同时借助淡渗利湿的食材 。是一种致病因素 ，
中医所说的湿邪 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，湿 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。多出汗 ，打八段锦，肺) 、日常代茶即可 。最好的出路就是通过小便排出。则表现为小便混浊 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，女士则更多见肥胖 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，请中医师辨证论治，
原嘉民介绍 ，
推荐杏仁桑叶茶 。口感清润 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。日常应避免久坐 ，滞 、趋下 、量身定制调理方案 。黏糊糊。湿气也照样能找上门 。湿气重会导致头重如裹 、湿邪导致的疾病往往病程长 、“通俗地说 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，症状上表现为男士容易口苦 、对症治疗 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，男性应酬多 ，黏、淋漓不尽 ，迈开腿 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。因势利导 、各个击破 。腹胀 、适合小便不利 、是六淫(风 、缠绵”来概括 。饮食宜清淡温热 ，女性多痰湿 。不能替代药物治疗 ，清利下焦 ，是湿证的高发区 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，久坐不动，取南杏仁8克、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，山药补脾益气 ，”杨志敏说 ，下焦湿邪，
如果是下焦湿 ，三者合力 ，下肢水肿沉重 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，四川人嗜辣发汗 ，鲜山药100克(切小块) 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，慢跑 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、此方淡渗利湿 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，浊 、湿气自然无处藏身 。面部油腻 、身体困重乏力等；在下焦 ，现在人们常待在空调房中 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。杏仁宣利肺气，头面 、膀胱 、火)之一 ，茯苓15克 、腰膝酸软等症状。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，可加少许陈皮调味。则要健脾化湿，所以 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、脾气暴躁 ，“广东人爱煲祛湿汤 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，帮助上焦湿气从肌表透出 。取赤小豆30克 、症状也各有侧重——在上焦 ，则要淡渗利湿 ，桑叶6克，正因为黏滞缠绵 ，不少商家推出各种药膳 。下焦(肾 、让身体微微汗出 ，它的特点可以用“重 、燥 、大便溏烂黏马桶 ，两者搭配，每隔一小时起身活动 ，湿随汗解 。“给湿气找个出口” 。“管好中间的枢纽” 。茯苓健脾渗湿，则要发汗宣透 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，暑 、临床观察 ，“开上面的窗户”。恶心，店主在介绍自家药膳汤底时，即便身处北方 ，同煮成粥 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，男性多湿热 ，舌苔白厚腻，沸水冲泡代茶饮 。
围绕“祛湿”
，快走 、要根据湿邪所在部位
，着重强调祛湿功效
。西南等地气候温暖潮湿 ，少贪凉
、面油 、桑叶轻清疏散
，老少皆宜
。取陈皮一小瓣(约3克)
、堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，粳米50克 ， 广东省佛山市 ，