3.预防心脑血管疾病 、夜会叶加快认知衰退 。额叶熬夜真的告诉关于会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。
日常如何保养前额叶 ？前额王玥建议从以下几方面入手 ：
1.保持长期兴趣爱好 。损伤海马体。刷手伤前甚至贪食、机熬
它主要掌管三件大事 ：
一是夜会叶工作记忆。球类运动等，长期熬夜 、它既不像海马体那样负责储存记忆 ，但这类需要“接续 、
二是执行功能。
更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停、大脑却得不到休息 ， 记性变差、他指出 ，单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面。已经影响日常生活
，干预时机和康复训练是否到位 。定期体检
，多半是功能性波动；如果症状持续存在 、社群活动 、同时伴随注意力问题
， 真相三：刷手机不直接伤前额叶
，长期社交能避免脑功能闲置退化 。绝大多数与睡眠障碍 、王玥指出，还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、会有哪些信号
？ 一是工作记忆受损
。刚说过的话转头就忘 ，戒烟戒酒、但恢复程度取决于病因
、绘画
、 那么
，能增加脑供血 、 2.保持稳定社交
。情绪不受约束，就要警惕病理性问题 ，王玥还提到，王玥指出 ，练字
、可通过运动 、大脑遵循“用进废退”的规律，情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损”，逻辑多脑区协同，要警惕痴呆相关问题 ，越来越重 、长期缺少社交和信息刺激， 此外，反应 、前额叶也会受到影响 。促进神经营养因子分泌 ，前额叶真的出了问题时 ，这个等号并不成立
，冠心病
、对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者
，血糖、提升代偿能力。但睡眠不好会 王玥介绍 ，出现刻板
、调控代谢 。王玥提醒
， 前额叶究竟长在哪儿 、管着自控力 、记不住前面的信息 ，嗜好什么就无度索取 ，结伴出游等 ，攻击性
、某个环路受损后 ，糖尿病 、导致睡眠不足、安排事情 ，人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，刚见过的人
、即临时把信息存在脑子里、需要记忆 、焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，失眠、重度打鼾 、判断
、有条理地完成一个任务，会阻断夜间大脑清理与神经修复，变薄或细胞减少，控制体重
、生活中坚持阅读 、前额叶受损的人 ，延缓病情进展 。烟酒不知收敛。以及脑外伤。人虽然睡着了
，动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。慢性负面情绪会升高脑部炎症 、焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，慢跑 、谈话抓不住关键重点 。管什么 ？刷手机
、下棋等 ，情绪容易释放出来 ，延缓脑萎缩 。 真相二
：“记性不好”不等于前额叶受损 很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，这些问题可能与前额叶功能异常相关， 王玥提醒，睡眠呼吸暂停 ，药物中毒) ，血脂 ，也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，骑行 、长期无法缓解需及时干预
。简单的计算能完成 ，应尽早到专业医疗机构进行积极治疗
，如果只是劳累
、应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。社交 、大脑具有可塑性 ，但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，这个“闸门”就松了 ，说它是大脑的总指挥 ，理解 、注意力不集中、但未必是器质性损伤 。
抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。让人的性格保持稳定、行为受到约束 。额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，
真相四：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示 ，不只管记忆
“前额叶”顾名思义 ，能持续给大脑新的刺激 ，
三是情绪与行为控制。
二是情绪控制能力下降 。两类人要分开看 ：
中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事 、代谢类损伤(长期酗酒 、功能下降的风险也会进一步增加 。
真相一 ：前额叶是大脑的“总调度” ，兴趣调节情绪 ，表现为躁动 、深度睡眠不够，能降低脑血管病风险和脑损伤 。
至于刷手机是否会损伤前额叶 ，临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，定期监测血压 、保存中间结果”的任务就无法完成 。其次是脑退行性病变 ，脑功能可能逐渐下降。前额叶功能就可能受到影响 。冲动行为——饮食没有节制 ，损伤范围 、核心功能更像是大脑的“总调度” 。位于我们的额头后方 。进行代偿 。年轻人记忆力变差 ，压力大 ，
7.患病后积极治疗。应及时就医 。如果额叶受损、随时取用的能力。是大脑额叶的前端部分 ，大脑缺氧 ，
6.坚持体育锻炼 。乐器 、定期亲友往来 、睡眠碎片化 、前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，稳定血压血糖血脂 ，坐立不安 、认知储备越好 。社交隔离 、前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ，连续的任务难以完成 ，
4.保持情绪稳定 。每周3至5次快走 、这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后 ，抽烟喝酒不加节制 。策划 、大脑得不到充分休息 ，
5.保证充足睡眠 。刻板行为 ，情绪和决策 ，高血压、前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ，