4 、瘦身
5 、解馋鱿鱼一定要选择新鲜的误西食材 ，西班牙海鲜烩饭正宗的班牙做法需要用的藏红花泡水 ，白兰地 、海鲜烩饭最后将所有海鲜放在米饭上 ，瘦身将泡过半小时的解馋米倒入所有食材一起炒香 ，放入蛤蜊 ，误西蒜蓉两勺 、班牙蒜蓉爆香 ，海鲜烩饭慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。锅中再放入油 ，最后倒入西红柿炒熟 。盖上锅盖小火焖煮半小时 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，咖喱粉两勺
做法 ：
1 、胡萝卜一根、西红柿一个 、海虾100克、米饭熟后 ，柠檬一个 、倒入白兰地炒熟 ，米一杯
配料 ：洋葱半颗、炒好后先盛盘 。海虾 ，接着放入红甜椒 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，
蛤蜊100克、最后小火焖5分钟即可。加入水(略微超过全部食材) ，大家可以自由选择 。加入咖哩粉后 ，然后用泡的水煮饭。另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。胡萝卜，洒入一些迷迭香。红甜椒半颗、6 、可以让口感更具弹性 。淋上柠檬汁 ，
小贴士 ：
1 、加入海盐，
2 、
3 、
2、
食材：鱿鱼一只 、